Los 5 mejores suplementos de colágeno según la
¿Sabías que el colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo? Bueno, este hecho no es precisamente tranquilizador si tenemos en cuenta que, con la edad, las reservas de colágeno disminuyen.
Esto no solo se traduce en la pérdida de elasticidad de la piel, con la consecuente aparición de arrugas, líneas, estrías y otros signos de edad. Sino que también puede empeorar dolencias articulares, musculares e incluso óseas.
Si consideramos todo esto, no es sorprendente que exista un auge del consumo de colágeno a modo de suplementos.
En caso de que te interese saber qué beneficios puedes esperar de su consumo y cuáles son las mejores opciones a día de hoy según la , este artículo te interesa. ¡Sigue leyendo!
Comparativa de los mejores complementos de colágeno que recomienda la en 2024
¿Cuál es el mejor suplemento de colágeno? Los 5 recomendados por la
1. Ana Maria Lajusticia
Este primer producto combina el colágeno hidrolizado con el magnesio en cápsulas comprimidas.
El añadido del magnesio tiene como objetivo mejorar el aprovechamiento de los aminoácidos del colágeno, ya que este mineral interviene en los procesos de construcción de proteínas en nuestro organismo.
Eso sí, ten en cuenta que las cantidades de magnesio incluidas en esta fórmula no corresponden a la ingesta diaria requerida, por lo que no sustituyen los aportes de magnesio de una dieta saludable o de un suplemento específico en caso de que se le haya prescrito al consumidor.
La combinación del colágeno con el magnesio es ideal en caso de dolencias vinculadas con el desgaste de los tejidos musculares, esqueléticos, articulaciones y ligamentos. Por supuesto, también tiene beneficios para la piel, las uñas quebradizas y el cabello, pero es la mejor alternativa si se padecen de este tipo de dolores.
Se recomienda combinar con el consumo regular de vitamina C para favorecer todavía más la síntesis de proteínas.
2. Alpha Foods
Muchos expertos coinciden en que las combinaciones sinérgicas pueden potenciar el beneficio de los suplementos y productos de salud de este tipo. Si te interesa disfrutar de las bondades de una fórmula sinérgica de colágeno cuidadosamente balanceada, desarrollada con ingredientes de alta calidad, este producto te interesa.
Se trata de un polvo elaborado con péptidos de colágeno bovino hidrolizado de los tipos I, II y III, procedente de ganado de pastoreo alemán (de Schleswig-Holstein concretamente), combinado con elastina de pargo colorado mexicano y ácido hialurónico.
El colágeno constituye un 75% de la fórmula, mientras que la elastina es un 22% y el ácido hialurónico un 3%; lo que resulta en una combinación poderosa y eficiente.
La presentación original está completamente libre de edulcorantes o aromatizantes (tampoco contiene gluten ni OMG), así que el sabor es neutro y funcional para todo tipo de bebidas o batidos.
Aunque si prefieres los polvos saborizados, también hay presentaciones saborizadas (vainilla, chocolate, frambuesa, coco/piña). ¡Incluso tiene una versión vegana!
3. N2 Natural Nutrition
¿Recuerdas que mencionamos que era conveniente combinar la ingesta de colágeno y magnesio con vitamina C para mejorar el aprovechamiento proteico? Pues este producto incluye estos compuestos sinérgicos, así como ácido hialurónico para mejorar el potencial antienvejecimiento.
Es un producto de fiar, ya que utiliza ingredientes 100% naturales y además está libre de azúcares, gluten, lactosa y GMO. De hecho, también cuenta con certificaciones de la FDA, la ISO 9001 y las GMP de buenas prácticas de manufactura.
Además, las cápsulas son de origen vegetal (clorofila) para evitar el uso de compuestos sintéticos y prevenir cualquier tipo de posibles alergias o reacciones.
Tampoco tiene estearato de magnesio, que puede causar molestias digestivas. En realidad, también es bueno evitarlo porque se ha asociado con daño celular consumido en altas concentraciones.
En resumen, es un producto bastante seguro para su consumo, la principal contradicción sería en caso de alergias al pescado debido a su origen marino.
4. MaxMedix
Nuevamente, estamos ante un producto de colágeno combinado con otras sustancias de complemento.
Son cápsulas de colágeno hidrolizado marino de 1200 mg con ácido hialurónico, coenzima Q10, vitamina C, zinc y aloe vera. Gracias a esta combinación, resulta en un producto perfecto para mejorar la tersura de la piel, así como la salud de los huesos, cartílagos, uñas y cabello.
El origen del colágeno es marino y además está hidrolizado para mejorar la absorción. El resto de los ingredientes también es de alta calidad; además, el fabricante realiza controles microbiológicos y de otros contaminantes.
Este producto, como los anteriores, está libre de colorantes y saborizantes artificiales. Tampoco tiene gluten, lactosa, soja, ni utiliza OGM para su manufactura. Por último, respecto a las garantías de calidad, ha sido testeado por un laboratorio independiente (Agrolab) para certificarla.
Lo que debes tener en cuenta es que contiene aloína por contener aloe vera, y puede no ser recomendable para el uso prolongado.
5. Nutralie
Es un poco similar al anterior producto combinado, porque también está suplementado con ácido hialurónico, coenzima Q10 y micronutrientes, aunque este tiene más vitaminas (no solo la C, sino también A, D y B12). También se diferencia en que no incluye aloe vera, y por ende tampoco aloína.
El colágeno es hidrolizado para que la absorción sea más fácil y rápida, aunque esta presentación es de 370 mg mientras que la de MaxMedix es de 1200 mg.
Si consideramos esto, el colágeno de Nutralie es más caro porque contiene menos colágeno por recipiente (pues ambos tienen 90 cápsulas y precio similar), pero, en cambio, cuenta con más componentes adicionales que potencian el beneficio para nuestra salud.
Complementos de colágeno más vendidos
Consejos para elegir el mejor suplemento de colágeno
¿Qué es y para qué sirve el colágeno?
Como te comenté al principio, el colágeno es la proteína más abundante del cuerpo. Cuando hablamos de proteínas nos referimos a moléculas orgánicas grandes, compuesta por muchísimos aminoácidos unidos entre sí por enlaces llamados “peptídicos”.
Cumple muchas funciones en el organismo, principalmente estructurales, pues forma parte de los músculos, huesos, la piel, las uñas, el cabello, etc. Sin embargo, como posiblemente habrás escuchado, el colágeno se pierde con la edad: se estima que pueden perderse hasta el 1,5% de las reservas de colágeno anualmente, una vez que nos acercamos a los 30 años.
Algunos factores como el tabaquismo, el alcoholismo, la genética, la menopausia y la excesiva exposición a los rayos solares pueden acelerar estos procesos, principalmente a nivel cutáneo.
Aunque hay un debate activo sobre los beneficios reales y las potencialidades del colágeno, numerosos estudios recientes comprueban que existe un beneficio estructural y estético por su consumo regular.
Es un aporte de aminoácidos (lisina, prolina y glicina) y sus péptidos que pueden servir como sustrato para la formación del colágeno propio. Además, muchos estudios y consumidores demuestran mejorías en el tono de la piel, el cabello y las uñas, así como la regeneración osteomuscular.
Beneficios del colágeno
- Fuente de sustancias conectivas: las dietas modernas eliminan prácticamente todos los tejidos no musculares de las carnes, incluyendo tendones y membranas conectivas. Como resultado, el consumo de colágeno de fuentes naturales es bajo.
- Fuente de aminoácidos: aunque el colágeno no es precisamente la proteína de mayor variedad en cuanto a aminoácidos, puede complementar los requerimientos para la síntesis de colágeno endógeno.
- Beneficios estéticos: estudios clínicos asocian el consumo regular de colágeno y sus péptidos sobre la hidratación y elasticidad de la piel, así como la fortaleza de pelo/uñas y la reducción de la aparición de arrugas, estrías y líneas de expresión.
- Alivio de dolencias: el consumo regular de colágeno, especialmente si se trata de suplementos sinérgicos con otras sustancias que potencian sus efectos, puede reducir dolencias en articulaciones, tendones, huesos y similares.
- Incidencias positivas sobre el tono muscular: hasta el 10% de nuestros músculos puede estar compuesto de colágeno, y existen estudios que sugieren un beneficio contra la pérdida de masa muscular que ocurre con el envejecimiento.
- Potencial sobre la salud cardíaca: el corazón es un órgano muscular, así que tiene sentido. Aunque no está totalmente comprobado, estudios sugieren que puede tener un impacto positivo sobre la prevención de problemas cardíacos.
¿Qué tener en cuenta al comprar un suplemento de colágeno?
Nutrientes e ingredientes adicionales
Es frecuente que los fabricantes hagan fórmulas mixtas cuya base sea de colágeno, pero incluyan sustancias que potencien sus efectos (por ejemplo, magnesio, zinc, vitaminas y ácido hialurónico). Elige la combinación más acertada para los beneficios que buscas.
Formato y concentración
Algunas presentaciones populares son comprimidos o tabletas (que pueden contener más o menos miligramos), mientras que otras vienen como polvos para añadir a los batidos proteicos, zumos y otras bebidas. Los polvos son ideales si no te agrada tomar pastillas.
Hidrólisis
El colágeno hidrolizado se absorbe más fácilmente, ya que las grandes moléculas de proteína ya vienen fragmentadas en péptidos, por lo que el proceso de digestión y absorción se acorta. En resumen, se aprovecha mayor cantidad y de manera más rápida.
Ausencia de alérgenos
Si tienes alergias o intolerancias, lee cuidadosamente las especificaciones para garantizar que el producto esté libre de ellos. Muchas fórmulas se aseguran de no contener gluten, soja, lactosa y otros alérgenos comunes. En caso de alergias al pescado no uses colágeno marino.
Manufactura de calidad
Sellos de calidad, certificaciones de terceros y cumplimiento de estándares internacionales (FAO, ISO, UE) son una buena señal. Además, es conveniente buscar productos libres de GMO y químicos innecesarios (como edulcorantes, colorantes, etc.).
Tipo de colágeno
Aunque existen muchos tipos de colágeno, la mayoría suele tener los mismos aminoácidos, aunque en diferente organización. Pero si quieres consumir el colágeno más afín al de nuestras estructuras osteomusculares, elige el tipo I.
Última actualización el 2024-04-26 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados