Los 5 mejores probióticos según la OCU
Cuando pensamos en microorganismos, por lo general los asociamos con suciedad y enfermedades. Es fácil olvidar que nuestro sistema digestivo alberga miles de millones de microorganismos, y que muchos de ellos tienen numerosos aportes para el mantenimiento de nuestra salud física y mental.
No, no es ninguna exageración: numerosos estudios científicos y clínicos han comprobado los beneficios de consumir suplementos que nos ayuden a mantener una microbiota intestinal equilibrada y fuerte.
Si te interesa saber más sobre este tema porque has escuchado sobre las contribuciones de la microbiota para la salud, o si tu médico de confianza opina que estos productos te pueden favorecer, aquí podrás conocer más sobre qué suplementos son los mejores del mercado a día de hoy, cuáles son sus propiedades y cómo elegir el mejor producto para ti según los últimos informes de la .
Comparativa de los mejores probióticos que recomienda la OCU en 2024
![Probioticos y Prebioticos Intestinales [ 60 mil millones de UFC ] 20x Cepas bacterianas (Incl....](https://consumidores.pro/wp-content/plugins/aawp/public/assets/img/thumb-spacer.png)
¿Cuál es el mejor probiótico? Los 5 recomendados por la OCU
1. Aavalabs Probiolac
![Probióticos y Prebioticos [ 50 mil millones de UFC ] 20x Cepas bacterianas (Incl. Acidophilus & Bifidobacterium) + Inulina por dosis - Zinc agregado para apoyo inmunológico - 60 Cápsulas](https://m.media-amazon.com/images/I/51Q0zrlsGmL._SL500_.jpg "Probióticos y Prebioticos [ 50 mil millones de UFC ] 20x Cepas bacterianas (Incl. Acidophilus & Bifidobacterium) + Inulina por dosis - Zinc agregado para apoyo inmunológico - 60 Cápsulas")
Comenzamos nuestra selección con este frasco de probióticos y prebióticos de Aavalabs de 60 cápsulas.
Su formulación es bastante rica en variedad de microorganismos, pues trabajan con 20 cepas entéricas provechosas para el tracto digestivo y la salud.
En cuanto a la concentración de las bacterias, el fabricante asegura 25 mil millones de unidades formadoras de colonias (UFC) por cápsula hasta el fin de la fecha de expiración.
Además de tener una cantidad alta de UFC, las cápsulas tienen un revestimiento resistente a los ácidos estomacales, lo que garantiza que nuestros organismos probióticos lleguen hasta el intestino delgado lo más intactos posibles.
Siguiendo con la formulación, es vegana y libre de gluten, pero con inulina (prebiótico) y también tiene zinc, lo que potencia los beneficios para el sistema inmunológico, la salud de los huesos y funciones cognitivas.
Un problema es que contiene maltodextrina en la formulación, lo que para algunos puede marcar la diferencia entre comprar o no comprar.
2. GloryFeel Bio Probióticos Complex
Esta formulación es similar a la anterior, pues ofrece 20 mil millones de UFC garantizadas con 21 cepas bacterianas diferentes, así como inulina orgánica.
Gracias a la inulina, además de tener los beneficios probióticos tiene un efecto prebiótico, pues es una fibra insoluble buena para la salud, particularmente sobre la flora intestinal y la digestión en sí.
Aunque tiene menos bacterias (UFC) por cápsula que el producto anterior, trae el doble de cápsulas (180) por un precio casi idéntico. Además, tiene un revestimiento entérico que protege las bacterias del ambiente “hostil” de nuestros estómagos.
Respecto a la formulación, es completamente vegana y no tiene aditivos indeseados, como saborizantes, aromatizantes, rellenos, separadores, gelatinas ni GMO. Tampoco tiene lactosa, gluten ni conservantes. Cumple con normativa y certificaciones ISO, HACCP y laboratorios alemanes independientes certificados DIN EN ISO/IEC 17025.
3. N2 Natural Nutrition
Este producto destaca por su gran cantidad de bacterias por cápsula, pues contiene 40 mil millones, lo que es el doble que algunas presentaciones de otras marcas.
No obstante, es bueno tener en cuenta que sus cápsulas son de clorofila, que son magníficas para prevenir irritaciones a nivel intestinal, pero pueden no ser tan resistentes a los jugos gástricos que otros tipos de cubiertas.
Gracias a estas características, es el producto perfecto para aquellos que buscan probióticos para mejorar o aliviar problemas digestivos o intestinales, ya que la cubierta es más amigable.
Por otro lado, no contiene gluten, lactosa, estearato de magnesio y minimiza el uso de aglomerantes. Tampoco utiliza ingredientes modificados genéticamente.
Respecto a las cepas, tiene solo 6, no es tan mixto como otros productos similares. Eso sí, también tiene inulina para obtener el efecto prebiótico que ya hemos mencionado. Por último, cumple con las normas ISO y FDA, así como las Buenas Prácticas de Fabricación (GMP en inglés).
4. Nutravita
Este producto también tiene 40 mil millones de UFC por comprimido, y tiene poco más del doble de variedad de cepas (15 en lugar de 6).
El recubrimiento es de hidroxipropilmetilcelulosa, que es de origen vegetal y protege el contenido. Además, su diseño permite una deglución fácil, por lo que es adecuado si tienes problemas para tragar píldoras.
A diferencia de los anteriores, solo incluye los agentes probióticos, no tiene inulina, fibras ni ningún agente prebiótico. Tampoco tiene colorantes o saborizantes artificiales, y está libre de gluten, lactosa, alérgenos de las nueces ni OGM.
Así mismo, cuenta con certificado de GMP y la acreditación BRC Grado A para los Estándares Alimentarios Globales.
5. Solgar
Si quieres comenzar con suavidad tu ingesta de probióticos y te da un poco de temor consumir esos comprimidos muy cargados (que muchos adoran), este puede ser tu producto ideal.
Es un complejo de 5 cepas contenido en cápsulas de 1.500 millones de UFC, con tres especies de Lactobacillus, así como B. lactis y S. thermophilus, todas cepas de buena calidad.
Las cápsulas son vegetales (hidroxipropilmetilcelulosa) y están libres de almidón, levadura, trigo, soja y derivados lácteos. Tampoco tienen conservadores, aromatizantes, edulcorantes o colorantes. Sin embargo, sí que tienen maltodextrina, estearato de magnesio vegetal y antiaglomerantes.
Mejor probiótico para niños: Humana Colimil Baby
Las molestias del sistema digestivo no son exclusivas de los adultos. En ocasiones, suministrar probióticos a los bebés y niños pequeños puede ser excelente para aliviar los
cólicos infantiles; por supuesto, siempre bajo la supervisión de su pediatra.
Si te encuentras buscando un producto adecuado para los infantes, esta fórmula a base de extracto de hierbas y lactobacillus probióticos tindalizados es una de las mejores. No
son comprimidos, por supuesto, sino que viene con un dosificador tipo jeringa. Se recomienda dar 1 ml dos veces al día para que los resultados sean buenos.
En la fórmula se incluyen extractos vegetales de manzanilla y melisa, que también tienen un efecto calmante, así como beneficios digestivos y antiespasmódicos. A tener en cuenta:
contiene maltodextrina y no asegura estar libre de trazas de soja o lácteos.
Probióticos más vendidos
Guía de compra de suplementos probióticos
¿Qué es y para qué sirve un probiótico?
Como se mencionaba al principio, nuestro tracto digestivo, especialmente los intestinos, están colonizados por bacterias. Muchas de estas bacterias, lejos de ser perjudiciales, cumplen un papel importante en nuestro cuerpo, al participar en los procesos digestivos, mantener a raya a las bacterias “malas” y beneficiar al sistema inmune.
Los probióticos no son más que alimentos o suplementos que contienen microorganismos “buenos”, cuyo consumo está dirigido a fomentar una microbiota saludable, equilibrada y positiva para el consumidor. En otras palabras, son productos que introducen microorganismos beneficiosos para nuestra salud.
¿Qué tener en cuenta al comprar un probiótico?
Composición
Existen especies de bacterias cuya eficacia está comprobada, como algunos lactobacilos y bifidobacterias. Es recomendable elegir fabricantes que utilicen una composición de cepas de calidad y de especies cuya eficiencia clínica esté demostrada.
Resistencia de la cápsula
Muchos de los suplementos probióticos para adultos vienen en cápsulas o comprimidos, pues así se garantiza que los procesos digestivos naturales no perjudiquen demasiado a las UFC antes de alcanzar su destino (intestino grueso).
Edad del consumidor
Por lo antes explicado, los adultos se benefician del uso de comprimidos para consumir los probióticos. Pero si se quiere adquirir este tipo de productos para niños pequeños, las presentaciones líquidas son mejores.
Beneficios adicionales
Algunas marcas incorporan agentes prebióticos (fibras vegetales) para complementar los beneficios digestivos, al mejorar las frecuencias de hábitos intestinales y servir de sustrato para la microbiota intestinal.
Ausencia de sustancias no deseadas
Si tienes alergias o intolerancias alimentarias, verifica que el producto esté libre de las sustancias que te dan problemas (soja, gluten, lactosa, nueces). Algunos usuarios también prefieren que el producto esté libre de maltodextrina, aditivos artificiales, almidón, etc.
Fórmulas veganas
Aquellos consumidores veganos pueden conseguir productos totalmente libres de materias primas de origen animal. De hecho, muchos fabricantes incluso son libres de GMO además de ser veganos.
Beneficios de los prebióticos
- Microbiota saludable: fomentan una microbiota intestinal equilibrada y saludable, al aportar microorganismos benéficos que mantienen inhibidas a las bacterias no deseadas, tanto por la competencia como por las sustancias antimicrobianas.
- Participan en procesos digestivos: algunas de estas bacterias nos ayudan a digerir mejor al descomponer algunas sustancias problemáticas (como la lactosa). También mejoran la absorción de vitaminas (B) y minerales (calcio, hierro).
- Efectos positivos sobre el sistema inmune: se ha comprobado que pueden fortalecer el sistema inmune porque promueven la síntesis de macrófagos.
- Productos con prebióticos: muchos fabricantes añaden prebióticos a sus suplementos probióticos, lo que resulta en una complementación magnífica, pues estas sustancias son favorables para el desarrollo de estos microorganismos en la flora intestinal.
- Tienen un impacto sobre el humor y el estado mental: cada vez salen a la luz más estudios científicos que establecen una relación entre la buena salud mental y un estado de ánimo positivo con tener una microbiota equilibrada, incluso reduciendo problemas como la depresión y la ansiedad.
- Pueden mejorar la diarrea: en ocasiones los antibióticos pueden causar diarrea y afectar nuestra flora intestinal. En estos casos, el consumo de probióticos ayuda a restablecer el equilibrio de la biota, lo que además ayuda a aliviar el malestar.
- Alivia las dolencias intestinales: muchos de estos productos pueden mejorar condiciones como colitis, la enfermedad de Crohn, inflamaciones del tracto digestivo inferior, colon irritable y problemas similares.
- Puede ayudar a la salud cardiaca: algunas de estas bacterias descomponen el colesterol de la bilis, lo que impide que se reabsorba y por ende reduce el colesterol en la sangre; lo que es bueno para la salud del corazón.
- Pueden mejorar las alergias: no solo las alimentarias, sino también molestias como el eccema (principalmente en niños).
- Pueden ayudar con la pérdida de peso: algunos de estos microorganismos mejoran la sensación de saciedad (gracias a la producción de ciertas hormonas) e incluso impiden que una parte de la grasa alimentaria se absorba.
- Existen evidencias de efectos positivos sobre la prevención del cáncer: el fortalecimiento del sistema inmunitario, así como el equilibrio biótico en sí, se han asociado con menos incidencias de cáncer en las personas con mejor flora intestinal.
Última actualización el 2024-12-21 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados